糸満市の内科・生活習慣病専門医院は医療法人水平会　豆の木クリニック

平成２６年１１月よりインフルエンザ予防接種を開始します。
※予約制

【日程】
平成２６年１１月１日（土）～平成２６年１２月２７日（土）
毎週土曜日

【受付時間】
１４：３０～１５：００

【接種時間】
１５：００～１５：３０

【料金】
☆一般（１３歳～１回）（１歳～小学生は２回接種）
　　１回目　３，０００円（税込３，２４０円）
　　２回目　２，０００円（税込２，１６０円）

☆公費対象者
　　１回目　１，０００円（公費の為、消費税なし）
　　２回目　２，０００円（税込２，１６０円）

【注意事項】
☆公費対象者は予診票を持参してください。
　（６５歳以上・障がい者は６０歳以上）
☆２０歳未満は必ず母子手帳持参で保護者同伴。
☆接種は１歳以上からです。
☆他の予防接種を行った方は接種可能か確認してください。

みなさん、こんにちは。
先日ご案内もさせていただきましたが、
去った１０月１８日（土）にウォーキング会が開催されました。

天気予報では気温２９℃と言われていたのですが、
空にはうっすらと雲がかかり、気持ち良い海風が吹いてとても歩きやすいお天気でした。

当日の様子です。

①当院に集合し、まずは血圧と血糖値の測定。

②準備運動（ウォーミングアップ）
　指導者は、糸満市スポーツ推進委員の大城先生です。
　大城先生は、
　「糸満市高齢者健康づくりセンター願寿館」で
　運動指導をなさっており、教え上手盛り上げ上手で
　楽しくストレッチができました。
　上半身、下半身のストレッチの他に、　
　「頭も活性化して歩きましょう！」と
　脳トレ運動も行いました。
　皆さん、この脳トレが一番難しかったようです。
　スタッフも思わず夢中になってしまい、
　写真を取り忘れてしまいました
　

③ウォーキング開始！
　参加者の皆さんは、それぞれ無理のない範囲で、
　３kmを４０分〜６０分かけてゆっくりペースで歩きました。
  
　
④運動後の血圧と血糖値の測定
　ゴールした方から順に、
　皆さんがお揃いになるまでの待ち時間の間に
　運動後の血圧と血糖値を測りました。

⑤整理体操（クールダウン）
　最後に、大城先生の指導のもと、整理体操をして体を落ち着かせて終了です。
　  

参加者のみなさんからは、
「ストレッチがこんなに楽しいとは知らなかった！」
「みんなで歩くと楽しい！」
「ウォーキングやめていたけど、血糖値がこんなに変わるならまた始めようと思う」
「目からウロコとはこの事だ！」
などのご感想をいただきました。

運動後の血糖値は、60〜80mg/dLほど減っていましたよ！！！

血圧は、残念ながら増えた方も減った方もいらっしゃいました。
例年は血圧も10〜20mmHgほど改善する患者さんが多かったのですが
原因としては、クールダウンをする前に測定したことや、
ウォーキングの距離が長かった（負荷が多かった）ことが考えられます。

これらの反省点を次回に活かしたいと思います。

今回、スポーツ推進委員の皆さんをお呼びできたことが、
私たちの予想以上に大好評でしたので、
これからも継続させていただきたいなと感じました
糸満市スポーツ推進委員の皆さん、ご協力いただきありがとうございました。
参加者の皆さん、おつかれさまでした。
皆さんの今後の自己管理につなげていただけたら幸いです。　

管理栄養士　石垣

こんにちは。
朝晩は空気もヒンヤリして、沖縄もだいぶ秋めいてきましたね！
秋といえば食欲の・・・いやいや、スポーツの秋！！
ウォーキング会のご案内をさせていただきます。

　日　時：平成26年10月18日（土）
　　　　　15：30集合（当院待合室）
　
　内　容：運動前の血圧測定、血糖測定（希望者）
　　　　　準備体操
　　　　　3kmウォーキング
　　　　　整理体操
　　　　　運動後の血圧測定、血糖測定（希望者）

　持ち物：タオル、飲み物
　　　　　※軽装でお越し下さい。

　費　用：無料

　※詳しくは、当院までお問い合わせください。

当院では、毎年1回、ウォーキング会を行なっています。
「ぐるくんの会」という糖尿病患者会活動の一環なのですが、会員の方も、そうでない方も誰でも参加可能です

医師や当院スタッフも一緒に行いますので、「一人で運動するのは心配・・・」という方も安心してご参加いただけます。
今年は、糸満市から「スポーツ推進委員」の方をお招きしていますので、運動に関する疑問にもわかりやすくお答えいただけると思いますよ

約3kmをゆっくりペースで歩きます。
もちろん、体力に自信のある方はハイペースでもかまいません！

普段のウォーキングと異なる点は、
運動前後に血圧と血糖値を測定できることです。（ご希望の方）

運動は血圧改善や血糖改善に効果的という事はご存じかと思いますが、「実際自分の体ではどのぐらい変化するのかな？」と疑問に思っている方も多いと思います。

この機会に、運動の効果を確認してみませんか？

ご興味がおありの方は、当クリニックまでご連絡ください。
受付窓口や電話（098-995-3030）でお申し込みいただけます。
たくさんの方のご参加をお待ちしております。

管理栄養士　石垣

９月２１日に

国立京都国際会館で行われた

『日本内科学会生涯教育講演会』

に参加しました。

講演内容は

１．Helicobacter pylori(Hp)感染胃炎の自然史理解に
　　基づく胃がん診療

９．高齢者救急診療のピットフォール

以上のような盛り沢山の内容で、大変勉強になりました。

翌日は、ケーブルカー、ロープウェーと乗り継いで、

比叡山の延暦寺に登ってきました。

１０００ｍを超す山中に建立された多数の寺院は、

山のひんやりとした空気の中で荘厳な雰囲気に

満ちていました。

中には１０００年を超す国宝の伽藍や仏像もあり、

歴史の重みを感じました。

延暦寺の教えの根本は

『個々が思いやりの心をもって一隅を照らす人になる』

ということだそうです。

これは、

『一人一人が相手の立場に立って考え、

周りを良くすることにつながる』

ということだそうです。

心掛けたいと思いました。

院長　吉原